踝泵运动之益
文：刘清洲
踝泵（anklepump）运动是一个医学临床名词。它的俗称就是勾脚。就是医生告诉长期卧床的患者要经常的勾脚。
具体做法就是让脚尖朝着自己的面部方向用力地勾；持续数秒钟，然后再让脚尖朝自己的脚跟方向用力地勾。持续几秒钟。就这样让脚尖连续不停的来回勾动。
这项运动对每个正常人也是非常有益的。坐卧皆可坐。每天坚持做几次。获益匪浅。但是一定要尽上自己最大力气来完成。做几分钟可以休息一下。
By Jennifer Liu
连续的勾脚，使得下肢尤其是小腿的肌肉连续的强力收缩和舒张；就促进了下肢的血液循环。从而使得下肢的肌肉更加强健。预防和恢复了中老年人肌肉的“流失”和萎缩。
相伴而来的就是促进了下肢的静脉血液的回流。预防和改善了下肢静脉曲张。同时下肢的淋巴循环也得到了改善。使得臃肿的下肢明显的改观。当然使得步履更加轻快。何乐而不为呢。
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