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【寿星养生秘笈】坚持隐蔽运动 提升长寿内功

隐蔽运动有益健康

作者:刘清洲

法国哲学家伏尔泰说过,生命在于运动。事实证明坚持适合自己的运动,能使我们的精神焕发身体健壮。使每个人都能处于朝气蓬勃的状态。

运动可分成有形运动,如跑、跳、走和各种球类拳术等等,是明显的肢体活动;还有一种就是隐蔽运动,是一种不明显的肌肉活动,这种运动不需要场地和设施,也没有时间限制,随时随地都能做。

By Jennifer Liu

如能持之以恒,对我们的身体健康有巨大的裨益,简述如下:

提肛运动:就是用力地收缩肛门。当你久坐时,一般都会导致盆腔充血,下肢沉重等。这时就要有意识地用力地持续地收缩肛门,每次数秒钟,时间越长越好。连续做几次。则加速了盆腔的血液循环。改善了这个区域内器官的血循环。预防和治疗了痔疮、便秘。按摩了前列腺,预防和治疗了其炎症和增生,使老年人的尿急尿频也会有所改善。女性可改善盆腔淤血和痛经等。由于锻炼了骨盆腔底部的肌肉。故能使男女的性生活更加和谐。

伸缩四肢:在任何情况下都可用力攥拳几次,用力屈伸腕关节和肘关节,这样就调节了上肢的血循环。在久坐的情况下,将下肢用力地屈伸几次。并且有意识地把踝关节强力地背屈和蹠屈(前后屈)。这样就会使下肢的血液重新分布,加速了静脉血回流到心脏。能预防和治疗下肢静脉曲张。也会使沉重麻木的下肢,焕然恢复正常。

活动颈部:此项运动特别适合“低头族”。在低头工作时间久了,就会感到颈部酸痛不适,牵扯到头部不适,时间长了就会形成或加重颈椎病。可以将头颈缓慢地转动几次,然后用力挺直颈部,再使肌肉缩紧地颈部向左右牵拉几次,然后让肌肉放松。这样加速了头颈部的血液循环。解除了颈部的肌肉疲劳和酸痛,使头脑变得更加清醒。

隐蔽运动有益健康

By Jennifer Liu

喉部伸缩:有意识的使颈部和喉部周围的肌肉强力收缩。再将下颌用力前伸,把舌头用力伸缩,并且把舌头上下卷曲,还要使舌头后缩并且变宽。连续几次再休息。这样能消除咽喉部的软组织水肿。使上呼吸道通畅,能够预防睡眠时的呼吸不畅和打鼾。坚持下去扰人的打鼾就会逐渐消失。

随意叩齿:人们有一副健康的牙齿就会有健康的身体。维护牙齿的健康除了正确地刷牙、剔牙和按摩牙龈之外。还要使牙齿“运动”。这就是叩齿。这是最简便易行的动作了。除了睡眠时间之外任何时间都可做。下颌轻微的上下运动,使上下牙齿轻轻的叩击。这样会活跃了牙龈的血循环,使牙髓内的血液更加通畅。促进了牙齿的新陈代谢。所以能使牙齿更加牢固健康。使牙龈致密不发炎。

如上这几种运动,与自己的当前活动完全可以并行不悖。不需要特定场合,对周围的人没有任何影响。只要是随时想到,顺便做做,并且要每天多做几次,就会使我们的身体更加健康。何乐而不为呢。

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