养生日光浴
作者：刘清洲
健康第一对每个人来说都应当如此认识。维护健康更应当是无微不至和面面俱到。饮食、运动、心态等大的方面人们比较在意。有时候也会出现智者千虑必有一失之憾。
By Jennifer Liu
譬如养生日光浴，人们就没那么在意。也可能因环境条件不便而不能实施。或是还没有形成日光浴的习惯。尤其是人到中年之后，忙于日常事务，在室外的时间并不多，而身体机能已经开始下降，正需要加强日光照射，以增强身体的免疫力。
坚持经常性日光浴有以下好处：
- 通过日光浴使得皮肤更健康。把皮肤晒成健美的小麦色。
- 日光浴受益最明显的就是骨骼了。可使骨质更加致密，再不会有骨质疏松之虞，使你健步如飞。
- 神经系统因日光的照耀而焕发了其机能灵活性。使大脑的思维更加敏锐。使得周围神经的传导和反射更加灵活。
- 内分泌系统也会因日光浴被激活。这样就调动了五脏六腑代谢活力和适应能力。
- 心血管系统受益于日光浴更加明显。促进了血液的吐故纳新；使得心脏的搏动更加强有力和优化了血管的弹性。
日光浴几乎每天都可以做。只要不是天气太冷，在阳光明媚的上午10点左右或下午4点左右。只要能避开炽热的太阳便可。可身着泳衣，使身体尽量裸露。
一定要戴一个防紫外线效果好的墨镜；或者干脆把头面部遮盖。坐、卧皆可。腹、背部和身体两侧可轮流晒。总时间要在20分钟之内为好。
所以，在保护好眼睛的前提下，日光浴是百利而无一弊。何乐而不为呢。
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