Zoom 會議真的會讓你更快老化嗎？專家解讀新出現的「Zoom Face」現象並提出解決方案
持續的自我檢視如何引發壓力，以及應對它的實用方法
要點：
美容健康專家解釋遠距辦公的日常視訊會議如何製造「Zoom Face」——讓人們過度關注臉部瑕疵
專家分享 5 種行之有效的解決方案，包括燈光技巧、護膚程序以及限制自我審視，以緩解視訊會議焦慮
醫學主任警告說，會議期間持續的自我審視會引發心理壓力，從而影響整體自信
遠端辦公的轉變已將數百萬個家庭辦公室變成了臨時的電視演播室，我們的臉每天被放在最顯眼的位置數小時。這種最初只是疫情期間臨時的工作安排，如今卻成了固定的固定模式，導致許多人在接連不斷的視訊會議中盯著自己，並對自己的外表產生了新的焦慮。
這一現象引起了美容保健專業人士的關注，他們發現患者在 2020 年之前並不存在這些擔憂。凱文·哈亞維博士是比佛利山莊醫生 (Beverly Hills Physicians) 的醫療總監兼執行合夥人，該醫療集團是一家在南加州提供全面美容和健康服務的頂級醫療集團，他親眼目睹了這一趨勢。
「我們看到越來越多的患者突然意識到他們以前從未註意過的面部特徵，」哈亞維博士解釋說。 「透過視訊通話不斷接觸自己的形象，增強了自我意識，這影響了人們的自信心和自我認知。”
哈亞維博士和他的比佛利山莊醫生團隊目前正在應對所謂的「Zoom Face」現象。下面，他分享了一些實用的解決方案，幫助人們在鏡頭前和鏡頭後都感到更自在。
什麼是「Zoom Face」？
「Zoom Face」並非一種疾病，而是一種心理現象，由於持續的視訊接觸，人們會過度關注自己的臉部缺陷。這個術語描述了日常視訊通話如何凸顯細紋、眼袋，並誇大原本可能被忽視的臉部缺陷。
「當你每天在視訊通話中連續數小時注視自己時，你會開始注意到每一個小細節，」Hayavi 博士說。 “相機角度、光線和螢幕解析度會扭曲我們的實際外貌，但我們的大腦會將我們所看到的解讀為現實。”
這個問題不僅僅是虛榮心的問題。糟糕的攝影機位置通常會拍出不雅的角度，而刺眼的頂燈或昏暗的房間會產生陰影，突出皺紋和鬆弛。廣角鏡頭的畸變也會使臉部看起來比實際更寬或特徵更突出。
視訊通話焦慮背後的心理學
持續的自我注視所帶來的精神壓力不僅限於對外表的擔憂。視訊疲勞已成為一種公認的疾病，研究表明，在螢幕上看到自己會引發與被他人面對面觀看相同的壓力反應。
“人們會產生一種心理層面的‘鏡面疲勞’，”Hayavi 博士解釋說。 “在重要對話中不斷關注自己的形象會分散注意力，實際上會影響你的表現和自信。”
這種高度的自我審視會導致：
視訊通話時焦慮加劇
會議期間避免打開攝像頭
尋求美容療程以改善先前被忽視的特徵
在職場自信心下降
加劇問題的生理因素
除了心理因素外，還有一些生理因素會導致 Zoom Face。長時間使用螢幕通常會導致不良姿勢，人們會弓著身子，形成可怕的「雙下巴」。螢幕發出的藍光也會導致眼睛疲勞和眼周浮腫。
「長時間視訊通話時姿勢不良會改變你的臉部在鏡頭前的形象，」Hayavi 博士指出。 “當你彎腰駝背或身體前傾時，會形成不美觀的角度，突出皮膚鬆弛和皺紋。”
5 個專家認可的 Zoom Face 解決方案
1. 掌握燈光設置
好的燈光是解決 Zoom Face 問題最直接的方法。將光源直接放置在臉部前方，例如簡單的環形燈，或是對準電腦後牆的檯燈，都可以消除刺眼的陰影，打造更賞心悅目的形象。
2. 優化相機角度
將相機放置在與眼睛齊平的位置，避免不美觀的向上或向下角度。這個簡單的調整可以消除雙下巴，並創造更自然的視角，反映出他人對你本人的看法。
3. 通話期間限制自拍
大多數視訊平台都允許你隱藏自拍，同時保持相機開啟以供他人觀看。 「我建議在確認設定良好後關閉自拍，」Hayavi 博士建議。 「這樣你就可以專注於對話而不是時時刻刻關注自己的形象。
4. 養成螢幕使用期間的保養習慣
透過有針對性的護膚來對抗長時間螢幕的影響。使用保濕眼霜來消除浮腫，並考慮使用含有透明質酸等成分的產品，在長時間的視訊會議中保持皮膚濕潤。
5. 定期活動休息
在通話間隙安排短暫的休息時間，站起來，伸展一下脖子，調整一下姿勢。即使是30秒的輕柔臉部瑜伽，例如下顎伸展運動或眼部運動，也能幫助緩解長時間螢幕帶來的緊張感。
比佛利山莊醫生的醫學總監兼執行合夥人凱文·哈亞維博士評論道：“視訊通話期間不斷的自我審視會引發一種人們通常沒有意識到的心理壓力反應。當我們被迫每天觀察自己數小時時，就會引發與被放在顯微鏡下一樣的焦慮。”
這種增強的自我意識實際上會影響我們的整體自信和職業表現。關鍵在於理解，我們在鏡頭中看到的東西並不總是真實反映我們在現實生活中的樣子。鏡頭失真、光線不足、拍攝角度不佳都會導致自我認知的偏差。
「對拍攝環境進行一些簡單的調整，並限制自己的視角，可以減輕這種心理負擔，讓你專注於有意義的溝通，而不是過度關注自己的外表。”
版權聲明： Beverly Hills Physicians 網站 (https://beverlyhillsphysicians.com/) 的連結。
關於 Beverly Hills Physicians
Beverly Hills Physicians 是一家領先的醫療集團，在南加州提供全面的美容和健康服務，涵蓋整形美容外科、減肥、婦科和足科。由委員會認證的整形外科醫生和減肥專家組成的團隊，在獲得全面認證的水療中心般的設施中提供卓越的護理。 BHP 擁有 20 多名外科醫生和近 200 年的綜合經驗，將 Beverly Hills 的聲譽帶到了帕薩迪納、奧克斯納德、千橡市等多個社區。他們透過眾多門市和線上諮詢為患者提供靈活的就診方式，服務範圍遍及全國乃至全球。 BHP 強調以病人為先。服務，提供免費諮詢、融資援助和保險支持，讓高端治療觸手可及。其服務涵蓋隆乳、腹部整形、隆鼻和媽媽重塑等外科手術，以及注射劑和肉毒桿菌等非手術解決方案。 BHP 透過其 VIP 俱樂部、每月促銷活動和禮賓服務，提升客戶忠誠度並優化患者體驗。其使命是幫助患者「從頭到腳展現最佳狀態」。
本網站內容嚴禁未經授權轉載、複製。本網站僅為一般訊息平台，所發內容不代表本站立場，不構成任何投資、購買、要約等建議，不對資料之完整性、精確性等作任何保證。
